Los beneficios de la meditación, por el alma de almu (Bogotá)

Los beneficios de la meditación, por el alma de almu

Desde hace algún tiempo las meditaciones guiadas se han convertido en una práctica muy extendida en Occidente. La meditación, es una de las terapias holísticas que utiliza la atención plena o enfoca la mente a pensamientos para entrenar la conciencia y la atención y conseguir con ello lograr la claridad mental y un estado emocional tranquilo ?Si todos los ni?os de 8 a?os aprendieran a meditar, se podría eliminar la violencia en el mundo en una generación? Dalai Lama Esta cita del Dalai Lama es muy elocuente, debería hacer ver lo poderosa que es la meditación y el bien que puede hacer, no sólo a nivel personal, sino al mundo en general. ?Qué es la meditación? La palabra meditación proviene originalmente del sánscrito Dhyana, pero la traducción literal de esta palabra es en realidad visión o visualización. En el hinduismo, la meditación es el paso inmediatamente anterior al Samadhi, la unión del meditador con el objeto meditado, la unión del alma individual con el Alma universal. De hecho, a diferencia de lo que mucha gente puede creer, la práctica de la meditación no consiste en centrar la atención en uno o varios pensamientos, repasando los acontecimientos de la vida. Por el contrario, la meditación es una práctica para reconectar con el propio verdadero ser, aquietando la mente a través de la respiración y la presencia. Al prestar atención a la respiración, se puede entrar en un estado interior más profundo y acallar el ruido de la mente. De esta manera se pueden percibir y descubrir la verdadera y más profunda naturaleza. Hay muchas técnicas de meditación que provienen de muchas tradiciones, desde el budismo tibetano hasta el zen, pasando por la meditación trascendental, las terapias energéticas, el reiki, etc. Muchas disciplinas espirituales, como el budismo o el yoga, siempre lo han integrado como parte fundamental del camino espiritual. De hecho, en la antigüedad esta práctica se utilizaba principalmente en el ámbito espiritual, pero gracias a los beneficios confirmados, ahora es accesible para todos, una herramienta sencilla y poderosa para mejorar y transformar la vida. La meditación no tiene contraindicaciones y aporta transformaciones positivas a nivel físico, mental y espiritual. En la meditación se puede encontrar una herramienta para recuperar el equilibrio, una ayuda importante sobre todo si se estás pasando por un periodo caótico o doloroso. Se puede practicar la meditación por la ma?ana junto con otros ejercicios energéticos, como los 5 tibetanos o los ejercicios de yoga, para empezar bien el día.