Altrient explica cómo superar la astenia veraniega (Punto Fijo)

Altrient explica cómo superar la astenia veraniega

El cuerpo humano trabaja constantemente para mantener una temperatura homogénea; ante el calor extremo, este trabajo aumenta, ya que el organismo consume más recursos para mantener la temperatura interna. Si se ha notado una bajada en el estado de ánimo, cansancio extremo o somnolencia, hay que prestar atención a los siguientes consejos para recuperar la energía y disfrutar del verano: Alimentación: es muy importante intentar mantener una alimentación sana y variada que cubra todas las necesidades nutricionales del cuerpo. Si es posible, también hay que respetar los horarios de las comidas, así se asegura un correcto funcionamiento del organismo. Vitamina C: ayuda a reforzar el sistema inmunológico para sobrellevar de mejor forma los cambios de temperatura, evitando resfriados comunes por el uso de aires acondicionados. Además, aumenta la función cognitiva y reduce el dolor muscular para paliar los síntomas de la astenia. Actividad física: la actividad física diaria durante el día (si es posible al aire libre), puede ayudar a sentirse lleno de energía y descansar mejor por la noche. Por supuesto, hay que ejercitarse en las horas de menos calor o aprovechar el estío para practicar deportes acuáticos como el surf. Actividad intelectual: actividades sencillas como la lectura o pasatiempos son buenos estímulos intelectuales, además de ayudar a dejar de lado los pensamientos negativos y la sensación de irritabilidad que el cansancio provoca. Sue?o: definir horarios fijos para salir de la cama y para ir a dormir es una manera de asegurar que se cumple un mínimo de horas de sue?o. Algo que permitirá regular de manera progresiva la rutina para sacar mayor provecho al día.